Het ligt niet aan je wilskracht

We zijn dol op Quick fixes. Ze beloven geweldig resultaat, als je de stappen maar opvolgt.
In 3 maanden je ideale gewicht. 5 snelle stappen naar meer energie. 7 must do’s to meet mr or mrs Right. 4 stappen om je mailbox voortaan leeg te houden.

Vol goede moed ga je aan de slag met doelen formuleren.
Want dat is altijd stap 1, zeggen al die Quick Fixes.

Oke, 10 kilo eraf, 12 cm minder om de billen en maat 38 graag. Dat is je nieuwe afvaldoel.
Vervolgens kijk je in de spiegel, knijp je eens in je buik- en bil-vetjes en bedenk je dat je flink snel actie nodig hebt. Elke dag 10 kilometer hardlopen. En leven op sla en yoghurt. Hoppa! That will do the trick!

Vol enthousiasme begin je op de eerste dag aan een gezond ontbijtje en een voornemen om je na die drukke vergadering af te reageren met een flink rondje hardlopen.

Tijdens de lunch zwicht je voor dat lekkere broodje romige brie. No problem, denk je nog. Einde van de middag ga ik hardlopen. Dan ren ik het er wel af.

Aan het einde van de middag ben je doodmoe van al dat oeverloos videobellen. Je gezicht in de plooi houden zodat mensen denken dat je echt luistert, ook na 6 uur vergaderen, heeft werkelijk alle energie opgeslurpt.
Je hebt echt geen puf meer voor die geplande kilometers. In plaats daarvan zwicht je voor een nieuw seizoen Wanted op Netflix.

Morgen! Dan ga ik echt beginnen! Zeg je tegen jezelf.
Aan het einde van dag 2 ben je moedeloos. Weer gefaald. Slappe hark, denk je er inwendig achteraan. Je trekt een grote reep romige melkchocola uit de wikkel voor een quick fix geluksgevoel. Dat werkt tenminste wel.

Enigszins herkenbaar?

We weten best dat al die Quick fixes niet werken.

Maar toch blijven we ervoor vallen en hopen we steeds op een andere uitkomst. Wat gaat er mis?

We denken dat het doel vaststellen de winst bepaalt en dat het proces dan nog slechts een kwestie is van doen. Wilskracht is de sleutel. Lukt het dan niet? Eigen schuld dikke bult -of dikke billen.

Het probleem hierbij is dat we vergeten een proces te bouwen waarin we kans van slagen hebben. Het proces zou het doel moeten zijn.

“Show me the way to happiness”
“Happiness is the way”.

-Buddha

Ik zal eerlijk zijn. Het kostte me een aantal jaren om deze uitspraak van Buddha te snappen.

Het gaat niet om het eindresultaat. Het gaat om de manier om er te komen.

Het proces. Dat is de weg.

En het proces heeft kans van slagen als je er een systeem omheen bouwt. Een systeem waarin je vooral niet meer druk bent met nadenken over hoe je het gaat aanpakken. Maar waarin dat al ligt voorgeprogrammeerd.

Dat is precies wat ik mensen leer als ze effectiever en gezonder willen gaan werken. We bouwen een systeem om het proces -de weg- te borgen. Dan volgt het doel vanzelf.

Even terug naar vorige week. Toen sprak ik over je miracle morning ochtendroutine.
Dat is zo’n systeem rondom een proces. Een proces naar meer energie en focus op je dag.

Je bouwt een routine om dat proces van meer energie en focus op de dag te waarborgen. Die routine is het systeem:

• De wekker gaat een half uurtje eerder,
• je staat op zonder na denken,
• je poetst je tanden,
• drinkt een glas water,
• gaat op een stoel zitten,
• mediteert 10 minuten,
• pakt je yogamatje,
• doet 10 minuten rek- en strekoefeningen,
• pakt koffie,
• leest 10 minuten in een boek over persoonlijke ontwikkeling,
• en begint daarna aan je normale dag. 

Je miracle morning is een systeem waarmee je het proces -de weg-naar meer energie- ondersteunt.

Dus als het je nog niet is gelukt om een miracle morning in te bouwen, ligt dat niet aan je wilskracht, maar aan je systeem. Je hebt nog geen routine gebouwd waarin je miracle morning kans van slagen heeft.

Als je de routine hebt gebouwd, hoef je niet meer na te denken.
Het ligt al vast.
Niet meer nadenken.
Alleen maar het proces volgen wat je eerder hebt uitgewerkt.

De succesfactor?
Die ligt in kleine stapjes bedenken op weg naar je hogere doel. Geen megastappen. Maar kleine veranderingen die goed te doen zijn.

Wat wordt jouw routine?
Laat je het me weten? Mail me jouw routine gerust, ik ben erg benieuwd!

Doeg!

Marijke

P.S. Ook een systeem waarin je een weg naar ontspannen (thuis)werken en meer energie bouwt is die van de Impact-Mastermind. In een heel klein groepje gelijkgestemden wekelijks kort je focus en kleine stappen bepalen voor je weg naar meer energie en minder stress. Op maat. Persoonlijk. En mega-effectief.
Hou je mail in de gaten, ik vertel er binnenkort meer over.