De snelste manier om stress te verminderen

Wat is de snelste manier om stress te verminderen? 

Die vraag hoor ik veel. Veel experts vinden dat in het NU leven de beste manier is. 

Niet teveel focussen op gisteren en morgen, maar vooral in het NU zijn. 

En…. Hoe werkt dat voor jou?
Lukt het een beetje, in dat NU blijven? 

Of merk je dat je regelmatig uit dat NU glipt? 

Omdat je afspraken hebt vandaag. Of een deadline die om 17 uur verloopt? Waar je regelmatig met je hoofd bij bent? 

Het is nog niet zo makkelijk om continue in het HIER & NU te zijn en te blijven. Je schiet er steeds in en uit, uit dat NU. En voor je het weet ben je boos op jezelf omdat het maar niet lukt in het NU te blijven.
Levert dat weer stress op ;-) 

Wat beter helpt: focus niet op het NU, maar op VANDAAG. 

Dat schept energetische ruimte, en haalt de druk weg van het altijd in het NU moeten zitten. 

Een permanent VANDAAG is veel makkelijker.
Probeer het maar eens. 

Het helpt. Het geeft lucht.
Maar het is niet de snelste manier om stress te verminderen. 

Wat wel de snelste manier is om stress te verminderen: verander de CONTEXT.
En dat doe je door goede vragen te stellen:

• Wat is NU het allerbelangrijkst voor jou? 
• Wat gebeurt er als je het NU niet doet? 
• Wat als iemand anders het doet? 

STEL BETERE VRAGEN EN SWITCH DAARMEE JE CONTEXT. 

Je CONTEXT bepaalt hoe je iets ervaart.
En je context kun je veranderen door het stellen van krachtige vragen. 

Ooit ging ik bijna failliet. Het was in Coronatijd, en na de lockdown had niemand meer tijd en ruimte voor persoonlijke ontwikkeling. Het hele land zat op slot, en iedereen ervaarde angst en zorgen. 

Het gevolg was dat bijna alle opdrachten werden teruggetrokken of niet doorgingen en van het een op het andere moment zat ik zonder werk. En als zelfstandige is geen werk hebben dus ook geen inkomen hebben.

Ik weet nog dat ik na een half jaar naar mijn bankrekening keek en me afvroeg of ik mijn woonlasten nog wel zou kunnen betalen die maand. 

Ik voelde de paniek door mijn lichaam razen. Wat zou er gebeuren? 

Ik zou op straat komen, mijn kinderen moesten met mij onder de brug slapen, ik zou geen eten meer kunnen kopen en we zouden sterven van de honger. 

Die paniek was vreselijk en legde me volledig lam. Het nare van paniek is dat je letterlijk niet meer na kunt denken. 

Wat me hielp was de context van de situatie te veranderen door het stellen van krachtige vragen.

• Wat gaat er gebeuren als ik mijn woonlasten niet meer zou betalen?
  Nou, NU nog niet zoveel. In Nederland word je niet direct je huis uitgeknikkerd als je een maand de hypotheek of huur niet betaalt. Meestal zit je pas echt in de problemen bij betaalachterstanden van 3 maanden of meer. Kortom, ik zou morgen niet op straat staan. 

• Wat is NU het allerbelangrijkste voor me?
  Mijn gezondheid en die van mijn kinderen. Dat we NU oke zijn. Er is NU nog helemaal niks aan de hand. Ik ben bang voor wat er in de nabije toekomst komen gaat. Maar daar ben ik nog niet, dus ik kan nog een hoop doen. 

• Wat gebeurt er als ik NU nog niks doe?
  Helemaal niks dus. 

Het gaf me lucht en daardoor kwam mijn denkvermogen terug. 

Ik realiseerde me dat ik in Nederland woon. Het land met een geweldig sociaal vangnet. In dit land heb je recht op een dak boven je hoofd, je krijgt als het nodig is een uitkering waarmee je in elk geval eten kunt kopen en je blijft een zorgverzekering houden, dus heb je toegang tot gezondheidszorg. In het slechtste geval ga ik failliet en is dat de route die dan gaat lopen. 

Ja, vreselijk voor mijn ego. Maar daar ga ik niet dood van he? 

De context switchte direct. In het ergste scenario ga ik nog steeds niet dood, sta ik nog steeds niet op straat en kan ik nog steeds naar de dokter als het moet. 

Dat besef gaf ruimte. Daardoor kon ik aan oplossingen gaan werken. (En ja, alles kwam goed ;-) 

Context veranderen is de sleutel voor stress verminderen.
En dat doe je door vragen te stellen. 

Dus nog even wat context voor de die-hard stresskipjes onder ons:

• Als je doodgaat is je mailbox niet leeg he?

• En je to-do lijst niet helemaal afgevinkt. 

• Dus KIES bewust waar je je tijd in dit leven aan spendeert. 

• Zit niet de hele dag voor een beeldscherm, maar LEEF je leven. 

• Help jezelf door regulier een paar STAAK-dagen in te zetten, waarop je tijd voor jezelf neemt. Goede zelfzorg vult je eigen kopje, waardoor je vanuit OVERFLOW kunt geven aan anderen. 

• Switch van iets MOETEN doen, naar: Ik heb de kans of de mogelijkheid om dit te mogen doen.
  Iemand met een niet vervulde kinderwens had graag de kinderen van school gehaald. En iemand zonder partner had met liefde mopperend de natte handdoeken van de partner in de wasmachine gegooid. 

Context is allesbepalend. Wil je minder stress, verander dan de context: de manier waarop je naar dingen kijkt. DAT is de snelste weg naar minder stress. 

Ik wens je een fijne week zonder al te veel stress.

;-)  

Lieve groet,

Marijke